5 kroků k pleti bez akné

Akné nezanikne pouze vyřešením pupínků na povrchu. Aby zmizelo nadobro, musíme na to jít trošku jinak. Pokud se akné objeví znovu, zpozorněte. Není to jen estetický problém – tělo vám ukazuje, že je „něco“ špatně. Může za to i nerovnováha – stres – únava – špatná strava. Co se děje na kůži (pupínky, flíčky), je odrazem vnitřního prostředí. Které orgány posílit a jak tělu pomoct, aby se srovnalo? 

Neschovávejte se! Akné je řešitelné. Jen je potřeba o něm vědět více 

1. Posílení trávení

Střeva jsou jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla. Nacházejí se tam dvě třetiny imunitního systému a počet bakterií, které v nich žijí, je vyšší než celkový počet buněk v těle. Pokud dojde k nerovnováze ve střevech, projeví se to také výskytem akné. Dochází k tomu například vlivem stresu, špatné stravy nebo při užívání antibiotik. Buňky ve střevech se naštěstí rychle obnovují a můžete svá střeva hodit do pohody. Omezte průmyslově zpracované potraviny, zaměřte se na probiotika a fermentované potraviny.
 
A poradíme vám, jak začít jednoduše – snídaní. Místo pečiva nebo jogurtu zkuste fermentované vločky. Doporučuje je Hanka Zemanová, která se zabývá stravou a biopotravinami. Tím, že necháte vločky kvasit přes noc, vzniknou cenné laktobacily, které posilují střeva a imunitní systém.   

Recept na snídaňové fermentované vločky

• 5 lžic jemných ovesných vloček
• 2 lžíce rozinek
• 2 lžíce semínek (loupané konopné semínko, slunečnice, dýně nebo sezam)
• 1 lžička lněného semínka (drceného) hrstička vlašských ořechů (příp. mandle)
• Všechny ingredience dejte do misky, zalijte vodou, přikryjte talířem a nechejte takto přes noc. Ráno si je můžete dochutit medem nebo javorovým sirupem. 

2. Regenerace a posílení jater 

Játra jsou chemickou továrnou celého organismu. Každý okamžik zde proběhne kolem 5600 chemických reakcí. Abyste je posílili, zařaďte do svého jídelníčku luštěniny, rýži, jáhly, pohanku a vařenou zeleninu. Zvyšte příjem vitaminu B, který játra potřebují k metabolizaci hormonů. Pomáhá také pití pampeliškového čaje a samozřejmě omezení alkoholu! Zkuste to bez něj alespoň 30 dní.  

Když každé ráno vypijete skleničku horké vody s citronem, nastartujete své trávení a podpoříte funkci jater. 

3. Vyčištění a regenerace ledvin

Zdravé ledviny udržují v rovnováze celý organismus. Když nefungují správně, hromadí se v krvi odpadové látky, které měly být odstraněny. Pomůžete jim tak, že se budete vyhýbat umělým dochucovadlům, omezíte spotřebu bílkovin, červeného masa a smažených jídel, ale také kávy, černého čaje, kakaa a čokolády. Do jídelníčku naopak přidejte kvalitní celozrnné pečivo, rýži, vařenou zeleninu.  

Nezapomeňte na pitný režim. 2,5 – 3 l čisté vody za den jsou pro celý organismus velmi důležité. 

4. Správné stravování

Jak už vyplývá z předchozích bodů, správné stravování je alfou a omegou všeho. Shrňme si, jak nastartovat správné stravovací návyky:

• omezte příjem cukrů a uhlovodanů (bílé pečivo a těstoviny), omezte také sladkosti a čokoládu,
• zvyšte konzumaci zeleniny, ovoce, kvalitního masa a ryb,
• zvyšte příjem Omega-3 mastných kyselin – konopný olej, chia semínka, vlašské ořechy, dýňová semínka,
• přidejte do jídelníčku brokolici, kapustu, kedlubny, špenát, listovou zeleninu a citrusy,
• pijte dostatečné množství vody,
• vyhněte se alkoholu, kofeinu a cigaretám.  

5. Odbourání stresu

Myslíte si, že poslední bod bude složitý? Stres v práci, doma, nic nestíháte... Naopak. Stačí každý den zařadit alespoň trošku pohybu a stres bude pryč. Nejspíše si právě říkáte, že to nejde, ale vyvedeme vás z omylu. Jak na to, když vlastně nic nestíháte? Zkuste každý den vstát o 15 minut dříve a zacvičit si jógu – stačí obyčejný pozdrav slunci. První dny to bude těžké, ale uvidíte, že po týdnu se vám bude vstávat lépe. Budete mít více energie, lépe spát a stres zvládat mnohem lépe. A stojí za to to vyzkoušet.
 
Jedním z nejdůležitějších vitaminů pro pleť je vitamín D, který získáváme i ze sluníčka. Slunce a světlo ovlivňuje naši náladu a vylučování endorfinu a serotoninu. Proto je hlavně teď, v zimě, důležité ho získat z potravin nebo potravinových doplňků.
 
Smějte se a zaměřte se na to, aby vaše první myšlenka po probuzení byla pozitivní. Nejprve o tom budete muset přemýšlet a trénovat – ale mozek si to časem zapamatuje. Říká se, že když to budete praktikovat 21 dní vkuse, stane se z toho zvyk.
 
Když budete dodržovat správné stravování, cvičit, dobře spát a smát se, k tomu se každý večer budete odličovat a umývat si obličej ráno i večer čistou vlažnou vodou a používat přírodní kosmetiku, uvidíte, že pleť bude čistší, krásnější a bez akné. 

https://www.ladybio.cz/balm-balm-rucniky-na-oblicej-3-ks/
https://www.ladybio.cz/balm-balm-cistici-olej-maly-zazrak/
https://www.ladybio.cz/veronica-organics-100--ricinovy-olej-115-ml/

Olej z konopných semínek

Právě díky němu zapomenete, co je to akné. Má silné antioxidační účinky, působí protizánětlivě, uklidňuje a napomáhá hojení pleti. Obsahuje totiž velké množství esenciálních mastných kyselin, nejvýznamnějšími jsou kyselina linolová a linolenová, vitamíny A, B1, B2, B6, C, E, fytosteroly, chlorogyl a lecitin. Působí jako ochranná bariéra a používá se i na přecitlivělou pleť. 

 
Nám to pomáhá. Ale znáte to – každá jsme jedinečná a i účinky přírodní kosmetiky se u každé můžou lišit. Jestli vám něco nefunguje, jak má nebo si s péčí o pleť stále nevíte rady, napište nám na Facebook nebo se poraďte ve facebookové skupině Jsem LadyBio.