Magnesium

Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro fungování lidského organismu. Podílí se na přenosů vzruchů, je nepostradatelný pro naše kosti, svaly i zuby. Pokud ho máme nedostatek, trápí nás křeče, jsme náladoví, unavení a podráždění. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří například banány, datle, ořechy, meruňky, ryby, kuřecí maso, špenát, čočka a hrách. V psychicky či fyzicky náročných situacích je možné sáhnout také po hořčíku ve formě tablet, prášku, oleje atd.